腰の痛みを和らげる腰痛対策マットレス〜現役整体師まっつんの日記

猫背が嫌で仕方なった

おととし人生で最大のぎっくり腰をして以来、「腰痛」という言葉にかなり敏感になってしまいました。
私は子供のころから背が高くて、人と話をするときにどうしても前かがみになりがちで、いつも猫背になっています。

 

この猫背状態はほんとにいいことがないらしいです。

 

腰は目の方に向かって少し湾曲して上半身の体重を支えているので、猫背だと湾曲がなくなりその辺の筋肉が頑張って支えようとして無理がかかり
痛みが走るようになるそうです。

 

なので整体師さんが腰痛のためんぽ体操を教えてくれたのですが、腰の位置に座布団化バスタオルを硬く巻いてその上に腰を載せて、膝を立て左右に
膝を倒すというのを繰り返すとそれだけで筋肉がほぐれるそうです。

 

やってみたら案外気持ちいいですし、カーブができることでなんだか姿勢までよくなったようです。

 

この腰のカーブは首とも連動しているので首にも同じように枕を入れて左右に振る運動をしてあげると腰もよくなるのだそうです。
これやってみましたが今のところ調子がいいです。